A dohányzásról való leszokás kérdésében a legtöbbeknek a nikotintapasz jut eszébe. Egy időben „divatosnak” is tartották a nikotintapasszal, vagy nikotin tartalmú rágók segítségével történő leszokást. A nikotintapasz segít, vagy csak megnehezíti a dolgunkat?
Aki le akart valaha szokni a cigizésről, az nagy bizonyossággal próbált már ki nikotintapaszt, amiről megoszlanak a vélemények és sajnos többnyire hatástalannak bizonyul. Ennek van egy tudományosabb magyarázata, aminek a lényege, hogy a cigaretta megvonásával az elvesztett nikotin bevitelt próbáljuk pótolni, és ezzel úgymond helyettesíteni a cigit, míg már nem lesz rá szükségünk. Azt hisszük ugyanis, hogy a cigi letételével járó nikotin hiány majd milyen borzalmas elvonási tüneteket fog produkálni a szervezetünkben és mennyire nagyon nehéz lesz nekünk, mert majd fájni fog, meg rosszul leszünk és ez milyen szörnyű. Elképzelhető, hogy ez majdnem így is lesz azoknál, akik napi egy dobozt, vagy több mint egy doboz cigarettát elszívnak és nem lesz túl könnyű nekik. Ez az állapot, mármint a nikotin megvonásával járó idegesség, feszültség és levertség időszaka általában három hét alatt elmúlik. Ha viszont használjuk a nikotin tapaszt, ezt az időszakot kitoljuk a szervezetünkben, ezt mutatják a kutatási eredmények, vagyis a nikotintapasszal megnehezítjük saját dolgunkat.
A cigarettázók szeretik magát a cigarettázás egész műveletét, vagyis a mozdulatokat, a rágyújtást, az első szippantást, amikor a cigi mellé megisznak egy kávét, vagy egy pohár bort. Érdemes tehát azon elgondolkodni, hogy mi is okoz valójában függőséget. A leszokás inkább fejben dől el, nem pedig fizikailag kell elszakadnunk a cigitől. Sokan „orvosolnak „, valamit a cigivel, mégpedig az idegességüket, vagy a stressz oldására alkalmazzák. Ezt kell megváltoztatnunk a fejünkben, hogy ne ez legyen az első gondolatunk, ha valami kellemetlen dolog történik velünk a mindennapjainkban. Amíg ezt nem tesszük rendbe a fejünkben, addig nem fogjuk tudni letenni a cigarettát sem nikotintapasszal, sem anélkül. Egyszóval a mentális függőségről kell beszélnünk inkább, ha le szeretnénk szokni, nem pedig a fizikai függőségről. Ha tehát nincs meg a szilárd akarat-elhatározás és továbbra is a cigaretta mögé próbálunk elbújni, akkor bizony nem fog sikerülni a leszokás. Az már más kérdés, hogy mennyire kezdünk el hinni a nikotin tapasz „erejében”, mert a hit ugye sok mindenre képes, és akár még azt is képesek vagyunk elhinni, hogy sokkal könnyebb és egyre könnyebb a leszokás, csak mert magunkra ragasztottuk a nikotintapaszunkat. Mindenki döntse hát el, hogy milyen módon szokik le, a lényeg, hogy a végén sikert könyveljen el.